Фитнес курсы на отдельные группы мышц
Тренировки в записи
Фитнес курсы на отдельные группы мышц
Тренировки в записи
Онлайн-курсы - это тренировки направленные на отдельные группы мышц и части тела, в том числе ягодицы, пресс, осанка и тд.
КРУГЛЫЕ ЯГОДИЦЫ
На этом марафоне идёт подробное объяснение техники всех базовых упражнений.
Как строится работа: все упражнения делаются вместе с тренером синхронно
Ведёт: Виктория Блинникова (основатель школы), Валентина Селиванова, Дарья Голошумова, Татьяна Борзенкова
Как строится работа: все упражнения делаются вместе с тренером синхронно
Ведёт: Виктория Блинникова (основатель школы), Валентина Селиванова, Дарья Голошумова, Татьяна Борзенкова
1
- для тех, кто уже прошёл наши марафоны по снижению веса
- для тех, кому не нужно снижать вес и уменьшать объемы, так как процессы сжигания жировой массы и роста мышечный массы, это взаимоисключающие процессы в организме, поэтому одновременно строить рельеф и сжигать жир невозможно
- для тех, кому не нужно снижать вес и уменьшать объемы, так как процессы сжигания жировой массы и роста мышечный массы, это взаимоисключающие процессы в организме, поэтому одновременно строить рельеф и сжигать жир невозможно
- углубленная работа отдельных зон: ягодицы, ноги, бедра (внутренняя и внешняя поверхности)
силовые упражнения
- 12 тренировок по 3 в неделю по 30 минут
- гантели от 2 до 5 кг (если есть дома 10-15 кг гантели, это отлично, рекомендую на ягодицы вес побольше для продвинутых)
- фитнес-резина обязательно!
- утяжелители (рекомендую для подготовленных
- для роста мышц требуется повышенное белковое питание, поэтому для этого курса мы разработали специальный рацион питания
2
ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
Как строится работа: все упражнения делаются вместе с тренером синхронно, плюс домашнее задание вакуум
Рекомендуем этот марафон проходить после первого.
Ведёт: Виктория Блинникова (основатель школы)
Рекомендуем этот марафон проходить после первого.
Ведёт: Виктория Блинникова (основатель школы)
- подходит для любого уровня подготовки
- укрепление мышц тазового дна
- обязательно работа с внутрибрюшным дыханием
- обязательно работаем над раскрытием
грудной клетки
- укрепляем мышцы спины
- работаем на прямые и косые мышцы живота
- обязательно работа с внутрибрюшным дыханием
- обязательно работаем над раскрытием
грудной клетки
- укрепляем мышцы спины
- работаем на прямые и косые мышцы живота
Это будет очень полезный курс для женщины.
Ну и конечно будем учиться делать вакуум.
Заставим правильно работать ваши глубокие мышцы кора.
Ну и конечно будем учиться делать вакуум.
Заставим правильно работать ваши глубокие мышцы кора.
- 12 тренировок по 3 в неделю по 15-20 минут
- - коврик (или любое мягкое покрывало)
- гантели по 1-2 кг (либо 2-ве бутылочки воды по 0.5 л)
- полотенце
программа питания не включена
КУРС ПО БОКСУ
Для фанатов бокса и Малама Лопеса.
Как строится работа: будут тренировки с заданиями с таймером и тренировки на синхронную работу с тренером.
Марафон подходит для продвинутых, кому требуется повышенная интенсивность
Ведёт: Малам Лопес и Валя Селиванова
Как строится работа: будут тренировки с заданиями с таймером и тренировки на синхронную работу с тренером.
Марафон подходит для продвинутых, кому требуется повышенная интенсивность
Ведёт: Малам Лопес и Валя Селиванова
3
- подходит для подготовленных
- просушиться
- получить гарантированный рельеф
- прокачать выносливаость
- получить мощную эмоциональную и психологическую разгрузку
Это супер интенсивный тренинг, что придаст вам выносливости в разы, а ягодичные и пресс будут гореть.
- получить гарантированный рельеф
- прокачать выносливаость
- получить мощную эмоциональную и психологическую разгрузку
Это супер интенсивный тренинг, что придаст вам выносливости в разы, а ягодичные и пресс будут гореть.
сочетание кардио и ударной техники
12 тренировок по 3 в неделю по 60 минут
- коврик (или любое мягкое покрывало)
- гантели
программа питания на 4 недели
4
КУРС ПО РАСТЯЖКЕ
Гибкость-это молодость.
Предлагаем вам новый курс "stretching" (растяжка), будем работать над растяжением всех групп мышц, развивать максимальный диапазон движений в суставах, повышать эластичность мышц и связочного аппарата, чтобы обрести легкость во всем теле.
Все тренировки проводятся вместе с тренером, без самостоятельных заданий
Ведёт: Виктория Блинникова (основатель школы)
Предлагаем вам новый курс "stretching" (растяжка), будем работать над растяжением всех групп мышц, развивать максимальный диапазон движений в суставах, повышать эластичность мышц и связочного аппарата, чтобы обрести легкость во всем теле.
Все тренировки проводятся вместе с тренером, без самостоятельных заданий
Ведёт: Виктория Блинникова (основатель школы)
- подходит для любого уровня подготовки
Улучшение эластичности мышц, связок и сухожилий.
* Профилактика и избавление от проблем с позвоночником.
* Улучшение осанки и избавление от сутулости.
* Улучшение гибкости и координации движений
* Избавление от жесткости и скованности в мышцах и суставах
* Избавление от мышечной усталости.
* Уменьшение риска получения травм и растяжений
* Профилактика и избавление от проблем с позвоночником.
* Улучшение осанки и избавление от сутулости.
* Улучшение гибкости и координации движений
* Избавление от жесткости и скованности в мышцах и суставах
* Избавление от мышечной усталости.
* Уменьшение риска получения травм и растяжений
Это будет очень полезный курс для женщины.
- 12 тренировок по 3 в неделю по 30 минут в среднем
- коврик (или любое мягкое покрывало)
- скакалка (или полотенце)
- теннисный мячик
программа питания не включена
Оставить заявку на персональное занятие online в ZOOM
Стоимость пробной тренировки 1000 руб.
ПАКЕТЫ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК:
1 тренировка - 2 000 руб.
4 тренировки - 6 400 руб.
8 тренировок - 11 200 руб.
10 тренировок -12 000 руб.
ПАКЕТЫ ПЕРСОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК:
1 тренировка - 2 000 руб.
4 тренировки - 6 400 руб.
8 тренировок - 11 200 руб.
10 тренировок -12 000 руб.
Мы проверим расписание тренера и свяжемся с вами.
Тренировки в записи
Тренировки в прямом эфире
Работа в онлайн
Оставить заявку на персональное занятие online в ZOOM
Стоимость 1000 руб/ тренировка
Мы проверим расписание тренера и свяжемся с вами.
ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Всё зависит от точности выполнения, интенсивности и вашего желания. Если вы всё делаете правильно, то результат уже будет виден через 5 дней. Но возможно он появится и позже. Организм каждого человека индивидуален.
Всё зависит от точности выполнения, интенсивности и вашего желания. Если вы всё делаете правильно, то результат уже будет виден через 5 дней. Но возможно он появится и позже. Организм каждого человека индивидуален.
Всё зависит от точности выполнения, интенсивности и вашего желания. Если вы всё делаете правильно, то результат уже будет виден через 5 дней. Но возможно он появится и позже. Организм каждого человека индивидуален.
Всё зависит от точности выполнения, интенсивности и вашего желания. Если вы всё делаете правильно, то результат уже будет виден через 5 дней. Но возможно он появится и позже. Организм каждого человека индивидуален.
Всё зависит от точности выполнения, интенсивности и вашего желания. Если вы всё делаете правильно, то результат уже будет виден через 5 дней. Но возможно он появится и позже. Организм каждого человека индивидуален.
Не знаешь, что выбрать?
Оставь заявку, мы поможем!